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秋季，早晚溫差大，空氣干燥，“燥勝則干”，容易損傷津液，還會(huì)引發(fā)上火。
中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄，肝屬木”“肝開(kāi)竅于目”，“七情”中主怒。
所以，肝火主要表現(xiàn)為眼睛干澀、眼屎多，急躁易怒、面紅耳赤，頭痛眩暈、目赤耳鳴、口苦咽干等。
若以下表現(xiàn)你符合其中兩項(xiàng)或以上，那很有可能你已經(jīng)需要敗敗肝火了！
1.心情煩躁、急躁、易怒；
2.入睡困難容易醒；
3.眼睛干澀無(wú)神；
4.口干咽干、神疲乏力；
5.脫發(fā)嚴(yán)重；
6.全身皮膚容易出現(xiàn)瘙癢；
7.皮膚暗黃容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑。
那么，該如何改善肝火旺盛呢？
1、保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜的人會(huì)影響到肝臟的修復(fù)和排毒，肝臟得不到很好的休息，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況。
而肝火旺盛反過(guò)來(lái)也會(huì)影響到人的睡眠，使人出現(xiàn)盜汗、失眠、多夢(mèng)等一系列情況，會(huì)影響到肝臟，只有睡飽睡好才能夠使肝火平息下來(lái)。
2、多補(bǔ)充水分
肝臟是人體最大的解毒器官，在排毒和代謝過(guò)程中需要水分的參與，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不愛(ài)喝水，就很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。
所以想要解決肝火旺盛，一定要多喝水，喝白開(kāi)水或者礦泉水。
3、保持好的心態(tài)
一個(gè)人的心情好壞與否，關(guān)系著肝臟健康。如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)怒，怒極傷肝，就容易出現(xiàn)肝火旺盛，而肝火旺盛也會(huì)促使一個(gè)人易怒，這是惡性循環(huán)。
4、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的好處不必多說(shuō)，其實(shí)對(duì)于平息旺盛的肝火也有幫助。肝火旺盛的人一周可以保持兩次到三次中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠使人的新陳代謝加快，血液循環(huán)加速，從而能夠平息肝火。
5、飲決明子茶
決明子又叫草決明，甘苦微寒，歸肝大腸經(jīng)，有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用?？梢暂o助肝郁化火或熱邪內(nèi)犯，或肝經(jīng)風(fēng)熱引起的目赤腫痛、多淚，單用就可以起效，也可以配伍使用。肝經(jīng)風(fēng)熱，決明子配伍谷精草、密蒙花同用；肝經(jīng)實(shí)熱，決明子配伍夏枯草、梔子同用。
秋冬氣候干燥，是最易導(dǎo)致肝火旺的季節(jié)，肝火旺雖不是大病，但是火氣拖著不降，會(huì)傷到肝臟機(jī)能，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康是很不利的。肝火旺盛的人，除了用以上的方法降肝火，平常還要注意少做一些傷肝的事情，如喝酒、憋尿、生氣、熬夜、高脂高糖飲食等，避免肝火再次旺起來(lái)。
