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對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的年輕人來(lái)說(shuō)，咖啡是日常提神的必備“神器”，一杯咖啡，能喚醒沉睡的身體，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。
還有人陷入“不喝就困”的怪圈，每天要靠咖啡來(lái)維持精神狀態(tài)。但是有人咖啡喝多了，會(huì)有心慌、手抖的癥狀出現(xiàn)，為什么會(huì)這樣呢？今天小南來(lái)給大家科普一下。
咖啡喝多了心會(huì)突突跳？
喝咖啡后，導(dǎo)致心慌的主要原因是它里面含有咖啡因，咖啡因會(huì)讓大腦的興奮性增加，尤其是交感神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，有些人對(duì)咖啡因比較敏感，代謝咖啡因的速度慢，就更容易引發(fā)心臟突突跳的癥狀。
但是凡事都要適度，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)經(jīng)研究表明，每天攝入不超過(guò)400mg（約兩杯美式咖啡）的咖啡因是安全的?？Х纫虿荒褪苷?、孕婦，或心律失常、高血壓等患者，飲用咖啡要小心。
為什么咖啡因能“提神”？
主要在于它能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮感，并削弱疲勞感。其實(shí)，攝入咖啡因并不能消除疲勞，只是通過(guò)某種方式暫時(shí)阻止了疲勞信號(hào)傳遞到大腦，當(dāng)咖啡因代謝完畢，疲勞便會(huì)卷土重來(lái)。當(dāng)機(jī)體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)時(shí)，繼續(xù)喝咖啡便不再有效。
咖啡雖不是我們獲取人體必須元素的主要渠道，但是適量飲用咖啡對(duì)身體是有好處的。
喝咖啡有哪些好處？
1、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院有一項(xiàng)研究顯示：長(zhǎng)期攝入適量（美國(guó)FDA標(biāo)準(zhǔn)：成年人咖啡攝入量<400mg/天）的咖啡，可明顯提升對(duì)心衰、冠心病、中風(fēng)3類心血管疾病的預(yù)防能力，對(duì)于保護(hù)心血管、增加動(dòng)脈管壁的彈性有作用。
2、延緩衰老
咖啡可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩細(xì)胞衰老過(guò)程，提高細(xì)胞的抗氧化能力。
3、降血糖
咖啡也可以降低血糖，可以降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，是糖尿病患者的健康飲品。
喝咖啡，這些人群需注意
1、孕婦
日咖啡因攝入量不可超過(guò)200mg，過(guò)量會(huì)提升孕婦和胎兒血液內(nèi)的兒茶酚胺水平，進(jìn)而使子宮胎盤血管收縮和缺氧，可能危及胎兒生命。
2、高血壓患者
早上盡量避免喝咖啡，可能導(dǎo)致血壓突然升高。
